ပဲႏုိ႔ေသာက္လွ်င္ ဤေလးခ်က္ကုိ ေရွာင္ေစခ်င္
ပဲႏုိ႔သည္ ကေလးေရာ လူႀကီးပါ ႀကိဳက္ေသာ အစားအေသာက္ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါသည္။ ထုိေၾကာင့္ ပဲႏုိ႔ကုိ ေသာက္ရာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေလးခ်က္ကုိ သတိျပဳ ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။
ယင္းအခ်က္ေလးခ်က္မွာ-
...
၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ အတူ ေဖ်ာ္ေသာက္ရန္ ေရွာင္ရပါမည္
ၾကက္ဥထဲတြင္ ေစးကပ္ေသာ ဥအကာသည္ ႏုိ႔ထဲက ထရစ္ပဆင္(Trypsin)ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ မိေသာအခါ လခႏၶာကိုယ္မွ စုပ္ယူႏုိင္ေသာ အရာဝတၱဳ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ေစတတ္၍ ပဲႏုိ႔၏ အာဟာရဓာတ္ကုိ ဆုံး႐ႈံး သြားေစတတ္ပါသည္။
၂။ ႀကံသကာႏွင့္ အတူ ေဖ်ာ္ေသာက္ရန္ ေရွာင္ရပါမည္
ႀကံသကာ အတြင္းရွိ ၾသဂဲနစ္ အက္စစ္သည္ ပဲႏုိ႔ထဲက ပ႐ုိတင္းဓာတ္ႏွင့္ ေပါင္းစပ္မိေသာအခါ အႏွစ္သာရေျပာင္းကာ အနည္က် ပစၥည္း ျဖစ္ေပၚ လာေစတတ္သည္။ သၾကားႏွင့္ ပဲႏုိ႔ ေဖ်ာ္ပါက ထုိသုိ႔ ဆုိးက်ဳိး သက္ေရာက္မည္ မဟုတ္ပါ။
၃။ မက်က္တက်က္ ျပဴတ္ၿပီး မေသာက္သင့္
ပဲႏုိ႔ထဲတြင္ ထရစ္ပဆင္ တားဆီးသည့္ အရာဝတၳဳရွိ၍ က်က္ေအာင္ မျပဳတ္ဘဲ ေသာက္သုံးပါက ေအာ္ဂလီ ဆန္တတ္သည္။ ေအာ့အန္ တတ္သည္။ ေနာက္ဆုံး ဝမ္းေလွ်ာတတ္ပါသည္။
၄။ဓာတ္ဘူးနဲ႔ မတည့္
ပဲႏုိ႔တြင္ပါေသာ အေစးမ်ားသည္ ဓာတ္ဘူးထဲက ေရေခ်းကုိ ခၽြတ္ႏုိင္သျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာလွ်င္ ပဲႏုိ႔တြင္ ေရာဂါပုိးမ်ာ ျပန္႔ပြားေစတတ္၍ က်န္းမာေရးက အထူး ထိခုိက္ေစပါသည္။
ေမာင္လွေက်ာ္ (သရဲသမိန္)
အ႐ိုးအဆစ္အတြက္ လုပ္သင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
အသက္ႀကီး လာတာေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္နဲ႔ သိပ္သည္းဆ ေလ်ာ့နည္း လာျခင္း၊ ႂကြက္သား အရြယ္အစားနဲ႔ သန္စြမ္းမႈ ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ အရြတ္နဲ႔ ႐ိုးဆတ္ရြတ္တို႔ရဲ႕ ဆြဲဆန္႔အား က်ဆင္းလာျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးႏု ယိုယြင္းလာကာ အဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္လာျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားလာ တတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္တာက အသက္ႀကီး လာေပမယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲ အ႐ိုးအဆစ္ ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ အ႐ိုးပါး...တာနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္း နာေတြ မျဖစ္ေအာင္ပါ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက အ႐ိုး သန္စြမ္းေစၿပီး ႂကြက္သား သန္စြမ္းမႈ၊ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ ညီမႈတို႔အား ေကာင္းေစကာ လဲက်ျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးအက္ျခင္းတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အ႐ိုးအဆစ္ သန္စြမ္းေစရန္ လုပ္သင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေလွကားတက္ျခင္း၊ ေတာင္တက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္းနဲ႔ ေပါ့ပါးတဲ့ အေလး မယူျခင္း။
ခါးနာသက္သာေစရန္ လုပ္သင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား သင့္အေနနဲ႔ ခါးနာေနရင္ တခ်ဳိ႕ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာက ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေက်ာ႐ိုးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ ႂကြက္သား ေတြရဲ႕ သန္စြမ္းမႈကို ေကာင္းမြန္ တိုးတက္ ေစပါတယ္။ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကေတာ့ ေန႔စဥ္ အေၾကာေလွ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ ခါးမနာတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ ေပါ့ပါးတဲ့ အေလးမတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
အဆစ္အစားထိုး ကုသမႈ ခံယူထားသူမ်ား လုပ္သင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
အဆစ္အစားထိုး ကုသမႈ ခံယူထားပါက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ ေပးတာဟာ ျမန္ျမန္ျပန္ သက္သာ လာေစ႐ံုသာမက ေနာက္ပိုင္း ကာလေတြမွာ က်န္းမာေနေအာင္ပါ ပံ့ပိုး ေပးေနပါတယ္။ အဆစ္ အစားထိုးၿပီးေနာက္ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကေတာ့ ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေဂါက္သီး ကစားျခင္းနဲ႔ ေျပးစက္ေပၚ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္အစားအေသာက္ေရွာင္ရင္ေရာဂါေတြကင္းေ၀းနိုင္မလဲ
ပမာဏ လြန္ကဲမႈ၊ ေလ်ာ့ နည္းမႈ အေပၚမွာ မူတည္ ၿပီး လူ တစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေန ကို ျဖစ္ေပၚ ေစပါတယ္။ ဘယ္လို အစား အေသာက္ ေတြ စားသံုး မႈကို ေလွ်ာ့ခ် မယ္ သို႔မဟုတ္ ပိုစားႏိုင္ မယ္ဆိုရင္ဘယ္လိုက်န္းမာ ေရးျပႆနာ၊ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းသြား ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပ လိုပါတယ္။
၁။ အဆီ(စားသင့္ေသာပမာဏ)
တစ္ေန႔တာကယ္လိုရီလိုအပ္မႈ၏ ၃၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း သို႔မဟုတ္ ထို႔ထက္ နည္းေသာ ပမာဏ ကိုသာ အဆီစားျခင္းျဖင့္ ရယူပါ။ ျပည့္ဝဆီ (ဥပမာတိရ စၦာန္အဆီ)ကို တစ္ေန႔တာစားမည့္ အဆီမွရ ေသာကယ္လိုရီ၏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္မွာသာ ရွိပါေစ။ ကိုလက္ စထေရာလ္ စားသံုးမႈကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၃၀ဝ မီလီဂရမ္ေအာက္မွာ ရွိပါေစ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ကင္ဆာအခ်ိဳ႕၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ျပႆနာမ်ား
၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
မိမိအသက္အရြယ္၊ က်ား/မ၊ အရပ္အေမာင္း အလိုက္ ရွိသင့္သည့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေရာက္ေအာင္ လုပ္ၿပီး ထိုပမာဏမွာ ထိန္းသိမ္းပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ (အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ)ႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ေရာဂါ
၃။ ကစီ ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္
သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲေတာင့္၊ ပဲသီးမ်ား၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ဆန္ၾကမ္းမ်ားကို မ်ားမ်ား စားပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕
၄။ ဆားအငန္
ေန႔စဥ္စားသည့္ ဆားအငန္ (ဆိုဒီယမ္ကလို႐ိုဒ္) ကို အကန္႔အသတ္ႏွင့္စားပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း
၅။ အရက္
လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သို႔မဟုတ္ အသင့္အတင့္ သာေသာက္ပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ အသည္းေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ႏွင့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ အရက္ေသာက္ လွ်င္ ကေလး၌ ေမြးရာပါျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား
၆။ သၾကား
ျဖဴေဖြးႏူးညံ့ေသာ သၾကားကို တစ္ေန႔တာ စုစုေပါင္းကယ္လိုရီ၏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ ပိုမစားပါႏွင့္။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
သြားပိုးစားျခင္းႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါမ်ား
၇။ ကယ္လစီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ ၁၀ဝ၀ မွ ၁၃၀ဝ မီလီဂရမ္ရေအာင္ စားျခင္းကို ထိန္းသိမ္းပါ
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
အ႐ိုးပါးေရာဂါ၊ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္း၊ အူမႀကီးကင္ဆာ
၁။ အဆီ(စားသင့္ေသာပမာဏ)
တစ္ေန႔တာကယ္လိုရီလိုအပ္မႈ၏ ၃၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း သို႔မဟုတ္ ထို႔ထက္ နည္းေသာ ပမာဏ ကိုသာ အဆီစားျခင္းျဖင့္ ရယူပါ။ ျပည့္ဝဆီ (ဥပမာတိရ စၦာန္အဆီ)ကို တစ္ေန႔တာစားမည့္ အဆီမွရ ေသာကယ္လိုရီ၏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္မွာသာ ရွိပါေစ။ ကိုလက္ စထေရာလ္ စားသံုးမႈကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၃၀ဝ မီလီဂရမ္ေအာက္မွာ ရွိပါေစ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ကင္ဆာအခ်ိဳ႕၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ျပႆနာမ်ား
၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္
မိမိအသက္အရြယ္၊ က်ား/မ၊ အရပ္အေမာင္း အလိုက္ ရွိသင့္သည့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေရာက္ေအာင္ လုပ္ၿပီး ထိုပမာဏမွာ ထိန္းသိမ္းပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ (အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ)ႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ေရာဂါ
၃။ ကစီ ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္
သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲေတာင့္၊ ပဲသီးမ်ား၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ဆန္ၾကမ္းမ်ားကို မ်ားမ်ား စားပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕
၄။ ဆားအငန္
ေန႔စဥ္စားသည့္ ဆားအငန္ (ဆိုဒီယမ္ကလို႐ိုဒ္) ကို အကန္႔အသတ္ႏွင့္စားပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း
၅။ အရက္
လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သို႔မဟုတ္ အသင့္အတင့္ သာေသာက္ပါ။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ အသည္းေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ႏွင့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ အရက္ေသာက္ လွ်င္ ကေလး၌ ေမြးရာပါျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား
၆။ သၾကား
ျဖဴေဖြးႏူးညံ့ေသာ သၾကားကို တစ္ေန႔တာ စုစုေပါင္းကယ္လိုရီ၏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ ပိုမစားပါႏွင့္။
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
သြားပိုးစားျခင္းႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါမ်ား
၇။ ကယ္လစီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ ၁၀ဝ၀ မွ ၁၃၀ဝ မီလီဂရမ္ရေအာင္ စားျခင္းကို ထိန္းသိမ္းပါ
ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းသြားေသာ ေရာဂါ
အ႐ိုးပါးေရာဂါ၊ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္း၊ အူမႀကီးကင္ဆာ
အစာအိမ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္း
အစာအိမ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္း ရင္းမ်ားကို ဘယ္သူ မွေတာ့ အတိအက် မသိပါဘူး။
(၁)Helicobacter pylori
H.pylori သည္ ဗက္တီးရီးယား တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး မ်ားေသာ အားျဖင့္ အစာအိမ္၏ အတြင္းပိုင္း မ်က္ႏွာျပင္ အား ေရာဂါကူးစက္ေစၿပီး အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္တြင္ အနာျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) နာတာရွည္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းမူ
အနီးမီးယား (Anaemia) ေသြး အားနည္းေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ ရွိသူမ်ားတြင္ နာတာရွည္ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမႈရွိပါက အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခအၱရာယ္ မ်ားျပားပါတယ္။
(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္ အစာအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးသူ မ်ားတြင္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမိုမ်ားျပားပါ တယ္။
(၄) မိသားစုေနာက္ခံ/ ေနာက္ေၾကာင္းရာဇ၀င္
မိဘ၊ ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမႏွင့္ သားသမီးမ်ားကဲ့သို႔ေသာ ေဆြမ်ိဳးတစ္ ေယာက္ေယာက္တြင္အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါက ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမို မ်ားျပားပါတယ္။
(၅) အာဟာရခ်ဳိ႔တဲ့မူ၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ ျခင္း ကဲ့သုိ႔ေသာ အေျခအေန မ်ားတြင္လည္း အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။
(၁)Helicobacter pylori
H.pylori သည္ ဗက္တီးရီးယား တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး မ်ားေသာ အားျဖင့္ အစာအိမ္၏ အတြင္းပိုင္း မ်က္ႏွာျပင္ အား ေရာဂါကူးစက္ေစၿပီး အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ အစာအိမ္တြင္ အနာျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) နာတာရွည္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းမူ
အနီးမီးယား (Anaemia) ေသြး အားနည္းေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ ရွိသူမ်ားတြင္ နာတာရွည္ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမႈရွိပါက အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခအၱရာယ္ မ်ားျပားပါတယ္။
(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြထက္ အစာအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။ ေဆးလိပ္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးသူ မ်ားတြင္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမိုမ်ားျပားပါ တယ္။
(၄) မိသားစုေနာက္ခံ/ ေနာက္ေၾကာင္းရာဇ၀င္
မိဘ၊ ညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမႏွင့္ သားသမီးမ်ားကဲ့သို႔ေသာ ေဆြမ်ိဳးတစ္ ေယာက္ေယာက္တြင္အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါက ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမို မ်ားျပားပါတယ္။
(၅) အာဟာရခ်ဳိ႔တဲ့မူ၊ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ ျခင္း ကဲ့သုိ႔ေသာ အေျခအေန မ်ားတြင္လည္း အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။
လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ေ၀ဒနာကုၾကည္႔ရေအာင္
ေတာ္႐ုံ နဲ့ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူ ျဖစ္ေနပါ သလား ?
အႏွိပ္ခံၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာ ပိုမို ျမန္ဆန္တယ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရလည္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ႏႈန္းနဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာ အႏွိပ္ခံၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အားလံုး ေျဖရွင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
သင့္ လက္မထိပ္နဲ႔ လက္ညႇိဳးထိပ္ ကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ လက္မထိပ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အိပ္/ထ စက္ဝန္းကို ညီမွ်မႈ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွ Pineal အက်ိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
အႏွိပ္ခံၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာ ပိုမို ျမန္ဆန္တယ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရလည္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ႏႈန္းနဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာ အႏွိပ္ခံၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အားလံုး ေျဖရွင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
သင့္ လက္မထိပ္နဲ႔ လက္ညႇိဳးထိပ္ ကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ လက္မထိပ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အိပ္/ထ စက္ဝန္းကို ညီမွ်မႈ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွ Pineal အက်ိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလို့ ေခါင္းကိုက္ ေနပါ သလား?
လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကားက အသားဆိုင္ ေနရာကို ဖိအားေပးပါ။ ဒီလို ဖိအား ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ခံစားမႈ ေကာင္းေစကာ တက္ၾကြမႈ ရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလို ဖိႏွိပ္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ၁ဝ ေအာင္စ စာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တ့ဲ စြမ္းအင္ အျမန္ ရရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။
မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို ယူၿပီး တျခား လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကား V ပံုသဏၭာန္ ေနရာကို ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိညႇစ္ ထားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ သင္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ထား ရရင္ေတာ့ ဒီလို ဖိႏွိပ္မႈမ်ဳိး မလုပ္မိ ပါေစနဲ႔။ ဗိုက္နာ(contraction) လာႏိုင္လို႔ပါ။
လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကားက အသားဆိုင္ ေနရာကို ဖိအားေပးပါ။ ဒီလို ဖိအား ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ခံစားမႈ ေကာင္းေစကာ တက္ၾကြမႈ ရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလို ဖိႏွိပ္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ၁ဝ ေအာင္စ စာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တ့ဲ စြမ္းအင္ အျမန္ ရရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။
မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို ယူၿပီး တျခား လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကား V ပံုသဏၭာန္ ေနရာကို ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိညႇစ္ ထားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ သင္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ထား ရရင္ေတာ့ ဒီလို ဖိႏွိပ္မႈမ်ဳိး မလုပ္မိ ပါေစနဲ႔။ ဗိုက္နာ(contraction) လာႏိုင္လို႔ပါ။
ဓမၼတာ လာလို့ ကိုက္ခဲ ေနပါ သလား?
အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ စိတ္တိုတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာ လိုမ်ဳိး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြကို ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သက္သာ သြားႏိုင္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
လက္ဖမိုးကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္ ထားၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ အဆစ္ရဲ႕ အေပၚ ေနရာကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃ဝ ခန္႔ ဖိႏွိပ္ပါ။ တျခား လက္ေကာက္ဝတ္ ေနရာ ကိုလည္း အဲဒီအတိုင္း ဖိႏွိပ္ပါ။ သားအိမ္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေနရာ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာနဲ႔ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။
အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ စိတ္တိုတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာ လိုမ်ဳိး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြကို ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သက္သာ သြားႏိုင္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
လက္ဖမိုးကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္ ထားၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ အဆစ္ရဲ႕ အေပၚ ေနရာကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃ဝ ခန္႔ ဖိႏွိပ္ပါ။ တျခား လက္ေကာက္ဝတ္ ေနရာ ကိုလည္း အဲဒီအတိုင္း ဖိႏွိပ္ပါ။ သားအိမ္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေနရာ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာနဲ႔ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။
အစာမေၾကလို့ ဗိုက္ေအာင့္ ေနပါ သလား?
New Jersey Memorial ေဆး႐ံု မွ ေလ့လာမႈ အရ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္သူ ၁ဝ ေယာက္ အနက္ ၉ ေယာက္ဟာ အပ္ စိုက္ကုထံုးေၾကာင့္ ေဝဒနာသက္သာသြား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈ တစ္ခုအရလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာသူ ေတြ ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာလည္း ဒီကုထံုး ေၾကာင့္ ေျခာက္နာရီ အတြင္း ေဝဒနာ သက္သာ သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
သင္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္လက္ကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္မွာ ထားၿပီး သင့္လက္မနဲ႔ လက္အရင္း ေအာက္က အသားစိုင္ ေနရာကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ လက္မကို လက္သန္းဆစ္ ေအာက္ ေရာက္တဲ့ အထိ ဖိအားေပးၿပီး ဆက္ဆြဲ သြားပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။
New Jersey Memorial ေဆး႐ံု မွ ေလ့လာမႈ အရ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္သူ ၁ဝ ေယာက္ အနက္ ၉ ေယာက္ဟာ အပ္ စိုက္ကုထံုးေၾကာင့္ ေဝဒနာသက္သာသြား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈ တစ္ခုအရလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာသူ ေတြ ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာလည္း ဒီကုထံုး ေၾကာင့္ ေျခာက္နာရီ အတြင္း ေဝဒနာ သက္သာ သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
သင္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္လက္ကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္မွာ ထားၿပီး သင့္လက္မနဲ႔ လက္အရင္း ေအာက္က အသားစိုင္ ေနရာကို ပံုမွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ လက္မကို လက္သန္းဆစ္ ေအာက္ ေရာက္တဲ့ အထိ ဖိအားေပးၿပီး ဆက္ဆြဲ သြားပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။
ႏွာပိတ္ ေနပါ သလား?
လက္ေခ်ာင္း ၁ဝ ေခ်ာင္း စလံုးရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ႏွာေခါင္း လိုဏ္ေခါင္း (Sinus) ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေတြကို ဖိႏွိပ္ ထားတာေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာ သက္သာ ႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
သင့္ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္းတိုင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းကို တစ္စကၠန္႔စီ ခန္႔ ဖိကိုင္ထားပါ။ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရရင္ အဲဒီ ေနရာကို အထူး အေလး ထားၿပီး နည္းနည္း ၾကာၾကာေလး ဖိထားေပးပါ။
လက္ေခ်ာင္း ၁ဝ ေခ်ာင္း စလံုးရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ႏွာေခါင္း လိုဏ္ေခါင္း (Sinus) ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေတြကို ဖိႏွိပ္ ထားတာေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာ သက္သာ ႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ
သင့္ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္းတိုင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းကို တစ္စကၠန္႔စီ ခန္႔ ဖိကိုင္ထားပါ။ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရရင္ အဲဒီ ေနရာကို အထူး အေလး ထားၿပီး နည္းနည္း ၾကာၾကာေလး ဖိထားေပးပါ။
ထမင္းစားျပီးလွ်င္ေရွာင္ၾကဥ္သင္႔သည္႔အခ်က္မ်ား
့ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီး
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။ (၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္
ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။
(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက
ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာစားသံုးသင့္သည္။
(၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။
လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္အစာေခ်ရန္အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။
(၄) သင္း၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။
(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကို တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏေလ်ာ့က်သြားသည့္အတြက္ကြ်န္ေတာ္တို႔အစာအိမ္ရွိ အစာေခ်စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။
(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
လူအမ်ားကေျပာေနၾကသည္မွာ ထမင္းစားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ေျခလမ္းေပါင္းတစ္ရာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီး အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။
တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာေအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္သြားပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီးလမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။ (၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္
ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။
(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက
ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာစားသံုးသင့္သည္။
(၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။
လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္အစာေခ်ရန္အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။
(၄) သင္း၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။
(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကို တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏေလ်ာ့က်သြားသည့္အတြက္ကြ်န္ေတာ္တို႔အစာအိမ္ရွိ အစာေခ်စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။
(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
လူအမ်ားကေျပာေနၾကသည္မွာ ထမင္းစားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ေျခလမ္းေပါင္းတစ္ရာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီး အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။
တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာေအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္သြားပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီးလမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။
ညဘက္တြင္ အိပ္ေကာင္းျခင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစသည္႕အခ်က္ ရွာေတြ႔ၿပီ
ၿဗိတိန္သိပၸံပညာရွင္တုိ႔က ညအိပ္သည့္အခ်ိန္တြင္ အိပ္ေကာင္းျခင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ အဓိကအခ်က္ကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
သိပၸံပညာရွင္တို႔၏ေဖာ္ျပခ်က္အရ လူတုိ႔၏ဦးေႏွာက္တြင္းရွိ ဦး ေႏွာက္လႈိင္းေပါက္ကြဲမႈက လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ဆုိင္ရာေစ့ေဆာ္မႈကို ျဖစ္ေစျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ ဦးေႏွာက္တြင္းရွိလႈပ္ရွားမႈက အသံဗလံမ်ား ကို စစ္ထုတ္ေပးသည့္အတြက္ အခ်ဳိ႕သူမ်ားကို ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း ျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ ဦးေႏွာက္လႈိင္းမ်ားသည္ အသံဗလံမ်ားကို စိတ္ထဲ တြင္ ေပၚလာေစရန္ စဥ္းစားေပးသည့္လကၡဏာ
ျဖစ္ေလရာ ထုိအသံဗလံမ်ားက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
ဦးေႏွာက္ကိုေခ်ာ့ေပးျခင္းသည္ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ဆုိင္ရာလႈပ္ရွားမႈကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသီ တို႔က ေျပာၾကားခဲ့ၾကသည္။
အခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားသည္ ဆူညံသံမ်ားထြက္ေပၚေနလွ်င္ပင္ အဘယ္ ေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ရသည္။ အခ်ဳိ႕လူမ်ားက အဘယ္ေၾကာင့္ အျခား သူမ်ားထက္ပို၍ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ေပ်ာ္ရသည္ကို အေသးစိတ္စမ္း သပ္ စစ္ေဆးရန္ႀကံစည္လ်က္ရွိသည္ဟု ဟားဗတ္ေဆးပညာေက်ာင္းမွ ဂ်က္ဖရီအယ္လင္ဘုိဂ်င္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။
ေဒါက္တာအယ္လီဘုိဂ်င္က က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေသာ လူ ၁၂ဦး၏ ဦးေႏွာက္လႈပ္ရွားမႈကို ေစာင့္ၾကည့္စစ္ေဆးခဲ့ရာတြင္ ဦးေႏွာက္ တြင္းရွိ လွ်ပ္စစ္လႈိင္းလႈပ္ခတ္မႈက အသံဗလံမ်ားကို ခံႏုိင္ရည္ရွိေၾကာင္းေတြ႕ ရွိခဲ့ရသည္ဟုဆုိသည္။ သို႔ရာတြင္ အခ်ဳိ႕လူမ်ားသည္ အျခားသူမ်ားထက္ပို၍ လွ်ပ္စစ္လႈိင္းပိုမိုလႈပ္ခတ္မႈျပဳသည္ကိုမူ ရွင္းလင္းစြာမသိရေသးဟု သိရ သည္။
သူတို႔နဲ႔ အတူမအိပ္ပါနဲ႔
၁. နာရီ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕..
နာရီဟာေရဒီယိုသတၱိၾကြထုတ္လႊင္႕မႈအေတာ္ျမင္႕မားပါတယ္...နာရီဟာေသးငယ္တယ္လို႕ထင္ရေပမဲ႕ ၀တ္ဆင္ျပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာအိပ္ခဲ႕ရင္ သင္႕ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီးျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႕....ဒါေၾကာင္႕အိပ္တဲ႕အခါနာရီကို ခၽြတ္ျပီးအိပ္ၾကပါ..
၂ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘရာ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕
အေမရိကားမွ ပညာရွင္မ်ားေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္အရအမ်ိဳးသမီးမ်ား ၁၂နာရီထက္ေက်ာ္လြန္ျပီး အတြင္းခံ(ဘရာ)ကို၀တ္ဆင္ပါက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလြန္ျမင္႕မားေၾကာင္းသိရပါတယ္...ဒါေၾကာင္႕ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ႕ ........... :) ok
၃. ဖုန္းနဲ႕အတူတူမအိပ္ပါနဲ႕
မိမိလက္ကိုင္ဖုန္းကိုမိမိရဲ႕အိပ္ရာေဘး ဒါမွမဟုတ္ အနီးအနားမွာထားျခင္းကို အားမေပးပါဘူး..တစ္ခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ႏိုးစက္အေနနဲ႕ သံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္....အဲလိုသံုးရင္လည္းဖုန္းကို မိမိနဲ႕ေ၀းႏိုင္သမွ်ေ၀းေ၀းမွာ ထားသင္႕ပါတယ္.ံ......ပညာရွင္မ်ားက လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ႕ လက္ကိုင္ဖုန္းအပါအ၀င္ တယ္လီေဗးရွင္းစက္မ်ားဟာ အသံုးျပဳေနတဲ႕အခါမွာ သံလိုက္လိႈင္းမ်ားကိုထုတ္လႊင္႕ေနၾကေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ႕ၾကပါတယ္.. အဲဒီသံလိုက္လိႈင္းမ်ားဟာ ကၽြန္ေတာ္တိုရဲ႕ အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးေစႏိုင္ပါတယ္..ဒါေၾကာင္႕ ဖုန္းကို အိပ္ရာေဘးမွာ ထားအိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဖုန္းကိုပိတ္ထားသင္႕ပါတယ္.....
၄.မိပ္ကပ္လိမ္းျပီးမအိပ္ပါနဲ႕..
ညအိပ္ရာ၀င္တဲ႕အခါလိမ္းထားတဲ႕မိတ္ကပ္မ်ားကိုမဖ်က္ဘဲအိပ္တတ္သူမ်ားဟာ ေရရွည္မွာ အေရျပားကိုဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္...မိပ္ကပ္လိမ္းျပီး အိပ္ျခင္းအားျဖင္႕အေရျပားေပၚရွိေခၽြးေပါက္မ်ားကို ပိတ္ဆို႕ေစျပီး ၀က္ျခံတင္းတိပ္ အစရွိတဲ႕ အေရျပားျပသာနာမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္....အိပ္ခ်ိန္ကို ျပည္႕ျပည္႕၀၀နဲ႕ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ရရွိဖို႕လဲလိုအပ္ပါတယ္...ဒါေၾကာင္႕ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ျပီးမွအိပ္စက္ၾကပါ...
၅. သူတစ္ပါးရဲ႕ေယာက်ၤား မိန္းမ်ားနဲ႕အတူတူမအိပ္ပါနဲ႕
ေနာက္ဆံုးတစ္ခုအတူတူမအိပ္သင္႕တဲ႕အရာကေတာ႕ သူတစ္ပါးရဲ႕ကာမပိုင္ရွိျပီးသူ လင္သား..သူတစ္ပါးရဲ႕မိန္းမ မ်ားနဲ႕အတူတူ မအိပ္စက္သင္႕ပါဘူးတဲ႕... အဲဒီလို ခဲ့အိပ္မယ္ဆိုရင္ စအိပ္စဥ္တုန္းက အိပ္ယာေပၚမွာ ျဖစ္ေပမယ္႔ ႏိုးလာရင္ေတာ့ ေထာင္ထဲေရာက္ခ်င္ေရာက္ေနပါလိမ့္မယ္။ ( ျခင္ေထာင္ျဖစ္ခ်င္ ျဖစ္မွာေပါ့ေနာ့၊ ျခင္ကိုက္မွာဆိုးလို႕ ေနမွာ။) ဟတ္ဟတ္ ကဲကဲ အတည္ ေျပာပါမယ္။ အဲဒီလို ခဲ့အိပ္မယ္ဆိုရင္ ရရွိလာမဲ႔ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ အားလုံးသိၾကတဲ႔အတိုင္း ကိုယ္႔ရဲ့ နာမည္၊ ဂုဏ္သိကၡာ၊ ကိုယ္႔ရဲ့မိသားစု၊ ကိုယ္႔ရဲ့ အနာဂတ္ စတာေတြနဲ႔ အလဲ အထပ္ လုပ္ရတတ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္း အားလုံး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
အိမ္ေထာင္သည္မ်ားက လူပ်ိဳ အပ်ိဳတို့ထက္ က်န္းမာေရးေကာင္းဟု သု
ေတသီမ်ားေျပာ
အေမရိကန္ သုေတသီမ်ားက အိမ္ေထာင္ သည္မ်ား သည္ ေယဘုယ် အားျဖင့္ လူပ်ိဳ အပ်ိဳမ်ား ထက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေလ့ ရွိေၾကာင္း ေျပာၾကား လိုက္သည္။
ယင္းမွာ အိမ္ေထာင္ေရး အရ ဇနီးႏွင့္ ခင္ပြန္း ဆက္ဆံမႈ သည္ စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ွာ့ခ် ေပးနိုင္ ျခင္းေၾကာင့္ဟု သိရသည္။ ထို့အျပင္ ေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ အခ်စ္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္ ထားသည့္ စံုတြဲမ်ားတြင္ လည္း အလားတူ ေကာင္းက်ိဳးမ်ိဳး ရရွိ နိုင္ေၾကာင္း ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ႏွင့္ ေနာ့ဝက္စတန္ တကၠသိုလ္တို့မွ သုေတသီမ်ား ၏ ပူးေပါင္း ေလ့လာမႈ ျဖင့္ အေျဖထုတ္ နိုင္ခဲ့သည္။ ခ်ီကာဂို ကုန္သြယ္ေရး သင္တန္းေက်ာင္းမွ အသက္ ၂၇ ႏွစ္ဝန္းက်င္ အမ်ိဳးသား ၃၄၈ ဦးႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၃ ဦးတို့၏ ေနထိုင္မႈ ပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်စ္ေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး တို့ကို ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ ယင္းတို့ အနက္ ၄၀ ရာခိုင္နႈန္းေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ ၅၃ ရာခိုင္နႈန္းေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အိမ္ေထာင္ရွင္ (သို့မဟုတ္) ခ်စ္သူ ရွိေနသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။
သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာမႈအရ အိမ္ေထာင္ႏွင့္ ခ်စ္သူရွိေနေသာ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို လံႈ့ေဆာ္ေပးသည့္ ဟိုမုန္းမ်ား ပိုမိုနည္းပါးေနတတ္ေၾကာင္း သိရွိလာရသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ ျပည့္ဝသည့္ ဆက္ဆံေရးမ်ိဳးသည္ လူတစ္ဦး၏ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမည့္ စိတ္ဖိစီးမႈ အေျခအေနမ်ိဳးကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးနိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေၾကညာခဲ့သည္။ ထို့အျပင္ ယင္းရလဒ္သည္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္ဦးလံုးတြင္ ေတြ႕ျမင္နိုင္ေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ပိုမ်ားေၾကာင္းလည္း သိရွိရသည္။
အမ်ိဳးသမီးသုံး ကြန္ဒုံ
ေခတ္အလုိက္ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္မွဳမ်ားရွိသည့္အလုိက္ေရာဂါေပါင္းစုံမ်ားမွာလည္း ေခတ္နဲ႔အျပိဳင္ တုိးပြါးလ်က္ရွိသည္။ ယခုအခါတြင္ အမ်ိဳးသမီးသုံးကြန္ဒုံမ်ားေပၚေပါက္လ်က္ရွိပါသည္။
ဤစာသားကို ေရးရျခင္း၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ - အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ မိမိတုိ႔၏ လုိအပ္ခ်က္ကိုမိမိဘာသာ ေရြးခ်ယ္ပီးအသုံးျပဳႏုိင္ရန္အတြက္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ားအတြက္လည္း အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္ေျပမွဳရွိေစရန္
(မ်ားေသာေယာက်ာ္းသားမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားကြန္ဒုံကို အသုံးမျပဳလုိေပ) ရည္ရြယ္ပီးေရးသားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ လူငယ္မ်ား လိင္ဆက္ဆံမွဳျပဳရန္အတြက္ တိုက္တြန္းျခင္း မဟုတ္ေပ။ ျမန္မာျပည္အသိုင္းအ၀ိုင္းမ်ားတြင္ လိင္အေၾကာင္းေျပာရမည္ဆုိလ်င္ သဘာ၀ျဖစ္စဥ္အျဖစ္လက္မခံနိုင္ပဲ ရွက္ရြံ႔စရာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုအျဖစ္သာ လက္ခံၾကသည္၊ သို႔ေသာ္ ပုထုဇဥ္လူသားမ်ားသည္ ထုိအရာကိုေရွာင္လြဲႏုိင္သည့္လူဦးေရႏွဳန္းအလြန္နည္းပါးပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လူငယ္မ်ားမွာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းနည္းလမ္းမ်ား၊ အသုံးျပဳေသာ ပစၥည္းပစၥယမ်ားကို အသုံးျပဳရမွန္းမသိပဲ မိမိတုိ႔အတြက္ ကာကြယ္မွဳမပါပဲ
ဆက္ဆံမိေသာအခါ ကမာၻေပၚတြင္နာမည္ၾကီးေနေသာ အိပ္စ္အိုင္ဗြီ၊ ေအအိုင္ဒီအက္ေရာဂါမ်ား အမွတ္မထင္ကူးစက္ မွဳမ်ားရွိလာသည္။
ေနာက္တစ္ခ်က္ အက္မင္မ်ားကိုလည္း ၾကိဳတင္ေတာင္းပန္ခ်င္ပါသည္။ ဤ စာသားကို ေရးျခင္းျဖင့္ အျမင္ရုိင္းမွဳမ်ားရွိခဲ့လ်င္ ေတာင္ေပၚသူအေပၚ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အဖြဲ႔၀င္အျဖစ္မွ removed ႏုိင္ပါသည္။ ဤစာသားမ်ားသည္ လ၀န္းျဖဴမွ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အနည္းဆုံး ပညာေပးမွဳတစ္ခုအျဖစ္ မသိေသးေသာ သူမ်ားကို အသိေပးေစလုိပါသည္။လ၀န္းျဖဴထဲမွ သူငယ္ခ်င္းမ်ားသည္အမ်ားစုမွာ လူငယ္မ်ားသာျဖစ္သည္ဟု ယုံၾကည္ပါသည္။
လူငယ္မ်ားျဖစ္သည့္အေလ်ာက္ စူးစမ္းခ်င္စိတ္၊ သိလုိစိတ္၊ သိသင့္သည္ဟုလည္း ထင္မွတ္ေသာေၾကာင့္ ဤသို႔ေရးသားရျခင္းျဖစ္ပါသည္။
Female Condom - အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံ
အသုံးျပဳပုံ-
၁။ ပုံတြင္ျပထားသည့္အတိုင္း အျပင္ကြင္းႏွင့္ အတြင္းကြင္းရွိပါသည္။
အတြင္းကြင္းကို (8) ပုံစံျဖစ္ေအာင္လုပ္ပီး အမ်ိဳးသမီးအဂါၤအတြင္းသုိ႔ထည့္လုိက္သည့္အခါ ထုိကြန္ဒုံသည္ အမ်ိဳးသမီး သားအိမ္ေခါင္းကို ပိတ္ထားပါသည္။
ကြန္ဒုံအသုံးျပဳျခင္းအားျဖင့္ (အမ်ိဳးသမီးသုံးကြန္ဒုံ၊ အမ်ိဳးသားသုံးကြန္ဒုံ) မိသားစုစီမံကိန္းတြင္ အသုံးျပဳႏုိင္သလုိ ေရာဂါကူးစက္မွဳကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။ ေဆးကပ္သုံးစြဲျခင္းျဖင့္ ကုိယ္၀န္မေဆာင္ႏုိင္ေအာင္သာ ကာကြယ္ႏိုင္ပီး လိင္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္ေသာေရာဂါကို လုံး၀ မကာကြယ္ႏုိင္ေပ။
အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံ၏ အားသာခ်က္
၁။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံကို အခ်ိန္ ၈ နာရီၾကာ အမ်ိဳးသမီးအဂါၤအတြင္းသို႔ ၾကိဳတင္ထည့္သြင္းထားနုိင္သည္။
၂။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ ပလက္စတစ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားေသာေၾကာင့္
အပူဓါတ္ကိုထုပ္လုပ္ေပးသည္။ အပူဓါတ္ထုပ္လုပ္ေပးေသာေၾကာင့္ သဘာ၀က်ပီး
စိတ္ခံစားမွဳကိုပိုရေစသည္။
၃။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ တင္းၾကပ္မွဳမရွိေပ။
၄။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ အမ်ိဳးသားကြန္ဒုံထက္ပိုပီး ခိုင္မာသည္။
၅။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံကို မည္သည့္ဆီမ်ိဳးႏွင့္မဆို တြဲသုံးႏုိင္ပါသည္။
အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံ၏ အားနည္းခ်က္
၁။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ ပထမတစ္ၾကိမ္တြင္ ထည့္သြင္းရန္ခက္ခဲသည္။
၂။အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ လိင္ဆက္ဆံ၇ာတြင္ အသံျမည္ႏိုင္ပါသည္။
၃။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ လိင္ဆက္ဆံရာတြင္ ေကာင္းေကာင္းမထည့္ပါက လြဲေခ်ာ္မွဳရွိႏိုင္သည္။
၄။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ အမ်ိဳးသားကြန္ဒုံႏွင့္ႏွိဳင္းယဥ္ပါက ေစ်းပိုၾကီးသည္။
မွတ္ခ်က္။ ။ ကြန္ဒုံမ်ားအသုံးျပဳပီးပါက စကၠဴ(သို႔) ပလပ္စတစ္ ထဲသို႔ထည့္ပီး အမွိဳက္ပုံးထဲသို႔လြင့္ပစ္ပါ။
ေငြစကၠဴအေဟာင္းအႏြမ္းမွ ေရာဂါၿဖစ္ပြားႏိုင္...
ေငြစကၠဴအေဟာင္းအႏြမ္းမ်ားတြင္လူကုိေသေစနုိင္ေလာက္ေသာေရာဂါမ်ားၿဖစ္သည္.တီဘီေရာဂါကဲ.သုိ.ေရာဂါပုိးမႊားမ်ားပါ၀င္သည္ကုိေတြ.ရွိရေႀကာင္း
အိႏၵိယနုိင္ငံတကၠသုိလ္တစ္ခုမွစူးစမ္းရွာေဖြေလ.လာသူသုေတသီပညာရွင္မ်ားကေတြ.ရွိခဲ့ေႀကာင္း သိရွိရ သည္.သတင္းေလးတစ္ခုၿပန္တင္ၿပခ်င္ပါတယ္....
သူတုိ.ရဲ.ရွာေဖြေလ.လာေတြ.ရွိခ်က္အရေဟာင္းႏြမ္းေနတဲ.ေငြစကၠဴမ်ားဟာ ကုိင္တြယ္သံုးစြဲေနတဲ.လူေတြကုိကူးစက္နုိင္တဲ.ေရာဂါပုိးမႊားမ်ားၿဖစ္တည္ပြားမ်ားဖုိ.အတြက္အေၿခအေနေကာင္းတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။အဲဒီပုိးမႊားေတြေႀကာင္.
ၿဖစ္နုိင္တဲ.ေရာဂါ ေတြကေတာ.တီဘီေရာဂါ၊အစာေၿခလမ္းေႀကာင္းနာ၊နမုိးနီးယားလုိ.ေခၚတဲ.အဆုတ္အေအးမိေရာဂါ၊အစာအိမ္ေယာင္ေရာဂါစတဲ.
လူကုိေသေစနုိင္ေလာက္တဲ.ေရာဂါမ်ားၿဖစ္ပါတယ္။
ေငြစကၠဴေတြဆုတ္ၿပဲတာ၊ဒါမွမဟုတ္ေဟာင္းႏြမ္းလံုးေႀကေနတာေတြဟာေငြစကၠဴမွာပါတဲ.ဆယ္လူလြဳိက္လုိ.ေခၚတဲ.ဓါတ္တစ္မ်ဴိးကုိေဖၚၿပၿပီး
ဘက္တီးရီးယားေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိလက္ခံသယ္ေဆာင္ေစနုိင္တယ္လုိ.သုေတသီပညာရွင္ကဆုိပါတယ္...
အေၿခအေနကေတာ.အေတာ္.ကုိဆုိးရြားပါတယ္၊အထူးသၿဖင္.လူေတြအမ်ားဆံုးသံုးေနႀကတဲ.တန္ဖုိးနည္းေငြစကၠဴေတြမွာ ပုိပုိးေရာဂါပုိးေတြေတြ.ရပါတယ္လုိ. လည္းအဲဒီပညာရွင္ကဆက္ေၿပာပါတယ္။ေငြစကၠဴအေႀကြေတြရွားပါးလာလုိ.အဲဒီေငြ စကၠဴေတြပုိမုိဆုတ္ၿပဲေဟာင္းႏြမ္းလာရတာၿဖစ္ၿပီးအနားေတြဖြာလာတာတုိ.ဆုတ္ၿပဲလုိ.တိပ္နဲ.ကပ္ထားတာတုိ.ကလည္း ေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိပြားမ်ားေစဖုိ.
ပုိၿဖစ္ေစတယ္လုိ.ဆုိပါတယ္။
အထူးသၿဖင္.ကုန္စိမ္းေစ်းနဲ.သားငါးေစ်းေတြမွာေတြ.ရတဲ.ေငြစကၠဴေတြမွာအထက္ပါေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိပုိၿပီးေတြ.ရတယ္လုိ.ဆုိပါတယ္။လူအမ်ားၿပဳလုပ္ေနက်ၿဖစ္တဲ.
လက္ကုိတံေတြးဆြတ္ၿပီးေငြစကၠဴေတြကုိေရတြက္တာကလည္းေရာဂါပုိးေတြ ကူးေစဖုိ.အေႀကာင္းတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။အဲဒီကမွတစ္ဆင္.ေရတြက္တဲ.သူေတြကုိလည္းကူးစက္နုိင္တာၿဖစ္ပါတယ္။
ဓါတ္ခြဲခန္းမွာစမ္းသတ္ခဲ.တဲ.ေငြစကၠအေဟာင္းအႏြမ္းအဆုတ္အၿပဲ အရြက္၇၀ ရဲ. ၈၀ ရာခုိင္ႏွဳံးေက်ာ္မွာတီဘီေရာဂါၿဖစ္ေစတဲ.ပုိးမႊားေတြေတြ.ရၿပီး ၆၅ ရာခုိင္ႏွဳံးကေတာ.အဆုတ္အေအးမိေရာဂါ၊လည္ေခ်ာင္းေယာင္ေရာဂါနဲ.အစာအိမ္ေရာဂါတုိ.ၿဖစ္ပြားေစတဲ.ပုိးမႊားေတြ ေတြ.ရပါတယ္တဲ. ...
တန္ဖုိးနည္းေငြစကၠဴရြက္ေတြမွာပုိးမႊားေတြပါတယ္ဆုိလုိ.တန္ဖုိးႀကီးတဲ.ေငြစကၠဴေတြမွာေတာ.မပါနုိင္ဘူးလုိ.မဆုိလုိပါဘူးလုိ.လည္းညာရွင္ေတြကဆုိပါတယ္။
သူတုိ.ကေငြစကၠဴအေဟာင္းအႏြမ္းေတြကုိအခ်ိန္ႀကာၿမင္.စြာမကုိင္တြယ္ထားသင္.ပါဘူး၊ၿပီးေတာ. လက္မွာၿပည္တည္ေနတဲ.အနာ၊ဒဏ္ရာရွိတဲ.သူေတြအေနနဲ.လည္းေငြစကၠဴေတြကုိမကုိင္တြယ္သင္.ပါဘူးလုိ.အႀကံၿပဳခဲ.ႀကပါတယ္။ အဲ့တာေၾကာင့္ ေငြစကၠဴကိုင္ၿပီး လက္ကိုေသခ်ာေဆးေၾကာပါလို. အၾကံၿပဴလိုက္ပါရေစ.............
ၿဗိတိန္သိပၸံပညာရွင္တုိ႔က ညအိပ္သည့္အခ်ိန္တြင္ အိပ္ေကာင္းျခင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစသည့္ အဓိကအခ်က္ကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။
သိပၸံပညာရွင္တို႔၏ေဖာ္ျပခ်က္အရ လူတုိ႔၏ဦးေႏွာက္တြင္းရွိ ဦး ေႏွာက္လႈိင္းေပါက္ကြဲမႈက လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ဆုိင္ရာေစ့ေဆာ္မႈကို ျဖစ္ေစျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ ဦးေႏွာက္တြင္းရွိလႈပ္ရွားမႈက အသံဗလံမ်ား ကို စစ္ထုတ္ေပးသည့္အတြက္ အခ်ဳိ႕သူမ်ားကို ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း ျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။ ဦးေႏွာက္လႈိင္းမ်ားသည္ အသံဗလံမ်ားကို စိတ္ထဲ တြင္ ေပၚလာေစရန္ စဥ္းစားေပးသည့္လကၡဏာ
ျဖစ္ေလရာ ထုိအသံဗလံမ်ားက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။
ဦးေႏွာက္ကိုေခ်ာ့ေပးျခင္းသည္ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္ဆုိင္ရာလႈပ္ရွားမႈကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသီ တို႔က ေျပာၾကားခဲ့ၾကသည္။
အခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားသည္ ဆူညံသံမ်ားထြက္ေပၚေနလွ်င္ပင္ အဘယ္ ေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ရသည္။ အခ်ဳိ႕လူမ်ားက အဘယ္ေၾကာင့္ အျခား သူမ်ားထက္ပို၍ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ေပ်ာ္ရသည္ကို အေသးစိတ္စမ္း သပ္ စစ္ေဆးရန္ႀကံစည္လ်က္ရွိသည္ဟု ဟားဗတ္ေဆးပညာေက်ာင္းမွ ဂ်က္ဖရီအယ္လင္ဘုိဂ်င္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။
ေဒါက္တာအယ္လီဘုိဂ်င္က က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေသာ လူ ၁၂ဦး၏ ဦးေႏွာက္လႈပ္ရွားမႈကို ေစာင့္ၾကည့္စစ္ေဆးခဲ့ရာတြင္ ဦးေႏွာက္ တြင္းရွိ လွ်ပ္စစ္လႈိင္းလႈပ္ခတ္မႈက အသံဗလံမ်ားကို ခံႏုိင္ရည္ရွိေၾကာင္းေတြ႕ ရွိခဲ့ရသည္ဟုဆုိသည္။ သို႔ရာတြင္ အခ်ဳိ႕လူမ်ားသည္ အျခားသူမ်ားထက္ပို၍ လွ်ပ္စစ္လႈိင္းပိုမိုလႈပ္ခတ္မႈျပဳသည္ကိုမူ ရွင္းလင္းစြာမသိရေသးဟု သိရ သည္။
သူတို႔နဲ႔ အတူမအိပ္ပါနဲ႔
၁. နာရီ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕..
နာရီဟာေရဒီယိုသတၱိၾကြထုတ္လႊင္႕မႈအေတာ္ျမင္႕မားပါတယ္...နာရီဟာေသးငယ္တယ္လို႕ထင္ရေပမဲ႕ ၀တ္ဆင္ျပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာအိပ္ခဲ႕ရင္ သင္႕ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီးျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႕....ဒါေၾကာင္႕အိပ္တဲ႕အခါနာရီကို ခၽြတ္ျပီးအိပ္ၾကပါ..
၂ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘရာ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕
အေမရိကားမွ ပညာရွင္မ်ားေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္အရအမ်ိဳးသမီးမ်ား ၁၂နာရီထက္ေက်ာ္လြန္ျပီး အတြင္းခံ(ဘရာ)ကို၀တ္ဆင္ပါက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလြန္ျမင္႕မားေၾကာင္းသိရပါတယ္...ဒါေၾကာင္႕ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ႕ ........... :) ok
၃. ဖုန္းနဲ႕အတူတူမအိပ္ပါနဲ႕
မိမိလက္ကိုင္ဖုန္းကိုမိမိရဲ႕အိပ္ရာေဘး ဒါမွမဟုတ္ အနီးအနားမွာထားျခင္းကို အားမေပးပါဘူး..တစ္ခ်ိဳ႕က ဖုန္းကို ႏိုးစက္အေနနဲ႕ သံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္....အဲလိုသံုးရင္လည္းဖုန္းကို မိမိနဲ႕ေ၀းႏိုင္သမွ်ေ၀းေ၀းမွာ ထားသင္႕ပါတယ္.ံ......ပညာရွင္မ်ားက လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ႕ လက္ကိုင္ဖုန္းအပါအ၀င္ တယ္လီေဗးရွင္းစက္မ်ားဟာ အသံုးျပဳေနတဲ႕အခါမွာ သံလိုက္လိႈင္းမ်ားကိုထုတ္လႊင္႕ေနၾကေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ႕ၾကပါတယ္.. အဲဒီသံလိုက္လိႈင္းမ်ားဟာ ကၽြန္ေတာ္တိုရဲ႕ အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးေစႏိုင္ပါတယ္..ဒါေၾကာင္႕ ဖုန္းကို အိပ္ရာေဘးမွာ ထားအိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဖုန္းကိုပိတ္ထားသင္႕ပါတယ္.....
၄.မိပ္ကပ္လိမ္းျပီးမအိပ္ပါနဲ႕..
ညအိပ္ရာ၀င္တဲ႕အခါလိမ္းထားတဲ႕မိတ္ကပ္မ်ားကိုမဖ်က္ဘဲအိပ္တတ္သူမ်ားဟာ ေရရွည္မွာ အေရျပားကိုဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္...မိပ္ကပ္လိမ္းျပီး အိပ္ျခင္းအားျဖင္႕အေရျပားေပၚရွိေခၽြးေပါက္မ်ားကို ပိတ္ဆို႕ေစျပီး ၀က္ျခံတင္းတိပ္ အစရွိတဲ႕ အေရျပားျပသာနာမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္....အိပ္ခ်ိန္ကို ျပည္႕ျပည္႕၀၀နဲ႕ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ရရွိဖို႕လဲလိုအပ္ပါတယ္...ဒါေၾကာင္႕ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ျပီးမွအိပ္စက္ၾကပါ...
၅. သူတစ္ပါးရဲ႕ေယာက်ၤား မိန္းမ်ားနဲ႕အတူတူမအိပ္ပါနဲ႕
ေနာက္ဆံုးတစ္ခုအတူတူမအိပ္သင္႕တဲ႕အရာကေတာ႕ သူတစ္ပါးရဲ႕ကာမပိုင္ရွိျပီးသူ လင္သား..သူတစ္ပါးရဲ႕မိန္းမ မ်ားနဲ႕အတူတူ မအိပ္စက္သင္႕ပါဘူးတဲ႕... အဲဒီလို ခဲ့အိပ္မယ္ဆိုရင္ စအိပ္စဥ္တုန္းက အိပ္ယာေပၚမွာ ျဖစ္ေပမယ္႔ ႏိုးလာရင္ေတာ့ ေထာင္ထဲေရာက္ခ်င္ေရာက္ေနပါလိမ့္မယ္။ ( ျခင္ေထာင္ျဖစ္ခ်င္ ျဖစ္မွာေပါ့ေနာ့၊ ျခင္ကိုက္မွာဆိုးလို႕ ေနမွာ။) ဟတ္ဟတ္ ကဲကဲ အတည္ ေျပာပါမယ္။ အဲဒီလို ခဲ့အိပ္မယ္ဆိုရင္ ရရွိလာမဲ႔ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ အားလုံးသိၾကတဲ႔အတိုင္း ကိုယ္႔ရဲ့ နာမည္၊ ဂုဏ္သိကၡာ၊ ကိုယ္႔ရဲ့မိသားစု၊ ကိုယ္႔ရဲ့ အနာဂတ္ စတာေတြနဲ႔ အလဲ အထပ္ လုပ္ရတတ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္း အားလုံး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။
အိမ္ေထာင္သည္မ်ားက လူပ်ိဳ အပ်ိဳတို့ထက္ က်န္းမာေရးေကာင္းဟု သု
ေတသီမ်ားေျပာ
အေမရိကန္ သုေတသီမ်ားက အိမ္ေထာင္ သည္မ်ား သည္ ေယဘုယ် အားျဖင့္ လူပ်ိဳ အပ်ိဳမ်ား ထက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေလ့ ရွိေၾကာင္း ေျပာၾကား လိုက္သည္။
ယင္းမွာ အိမ္ေထာင္ေရး အရ ဇနီးႏွင့္ ခင္ပြန္း ဆက္ဆံမႈ သည္ စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ွာ့ခ် ေပးနိုင္ ျခင္းေၾကာင့္ဟု သိရသည္။ ထို့အျပင္ ေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ အခ်စ္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္ ထားသည့္ စံုတြဲမ်ားတြင္ လည္း အလားတူ ေကာင္းက်ိဳးမ်ိဳး ရရွိ နိုင္ေၾကာင္း ခ်ီကာဂို တကၠသိုလ္ႏွင့္ ေနာ့ဝက္စတန္ တကၠသိုလ္တို့မွ သုေတသီမ်ား ၏ ပူးေပါင္း ေလ့လာမႈ ျဖင့္ အေျဖထုတ္ နိုင္ခဲ့သည္။ ခ်ီကာဂို ကုန္သြယ္ေရး သင္တန္းေက်ာင္းမွ အသက္ ၂၇ ႏွစ္ဝန္းက်င္ အမ်ိဳးသား ၃၄၈ ဦးႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၃ ဦးတို့၏ ေနထိုင္မႈ ပံုစံမ်ားႏွင့္ အခ်စ္ေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး တို့ကို ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ ယင္းတို့ အနက္ ၄၀ ရာခိုင္နႈန္းေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ ၅၃ ရာခိုင္နႈန္းေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အိမ္ေထာင္ရွင္ (သို့မဟုတ္) ခ်စ္သူ ရွိေနသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။
သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာမႈအရ အိမ္ေထာင္ႏွင့္ ခ်စ္သူရွိေနေသာ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို လံႈ့ေဆာ္ေပးသည့္ ဟိုမုန္းမ်ား ပိုမိုနည္းပါးေနတတ္ေၾကာင္း သိရွိလာရသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ ျပည့္ဝသည့္ ဆက္ဆံေရးမ်ိဳးသည္ လူတစ္ဦး၏ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမည့္ စိတ္ဖိစီးမႈ အေျခအေနမ်ိဳးကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးနိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေၾကညာခဲ့သည္။ ထို့အျပင္ ယင္းရလဒ္သည္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္ဦးလံုးတြင္ ေတြ႕ျမင္နိုင္ေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ပိုမ်ားေၾကာင္းလည္း သိရွိရသည္။
အမ်ိဳးသမီးသုံး ကြန္ဒုံ
ေခတ္အလုိက္ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္မွဳမ်ားရွိသည့္အလုိက္ေရာဂါေပါင္းစုံမ်ားမွာလည္း ေခတ္နဲ႔အျပိဳင္ တုိးပြါးလ်က္ရွိသည္။ ယခုအခါတြင္ အမ်ိဳးသမီးသုံးကြန္ဒုံမ်ားေပၚေပါက္လ်က္ရွိပါသည္။
ဤစာသားကို ေရးရျခင္း၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ - အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ မိမိတုိ႔၏ လုိအပ္ခ်က္ကိုမိမိဘာသာ ေရြးခ်ယ္ပီးအသုံးျပဳႏုိင္ရန္အတြက္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ားအတြက္လည္း အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္ေျပမွဳရွိေစရန္
(မ်ားေသာေယာက်ာ္းသားမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားကြန္ဒုံကို အသုံးမျပဳလုိေပ) ရည္ရြယ္ပီးေရးသားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ လူငယ္မ်ား လိင္ဆက္ဆံမွဳျပဳရန္အတြက္ တိုက္တြန္းျခင္း မဟုတ္ေပ။ ျမန္မာျပည္အသိုင္းအ၀ိုင္းမ်ားတြင္ လိင္အေၾကာင္းေျပာရမည္ဆုိလ်င္ သဘာ၀ျဖစ္စဥ္အျဖစ္လက္မခံနိုင္ပဲ ရွက္ရြံ႔စရာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုအျဖစ္သာ လက္ခံၾကသည္၊ သို႔ေသာ္ ပုထုဇဥ္လူသားမ်ားသည္ ထုိအရာကိုေရွာင္လြဲႏုိင္သည့္လူဦးေရႏွဳန္းအလြန္နည္းပါးပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လူငယ္မ်ားမွာ လိင္ဆက္ဆံျခင္းနည္းလမ္းမ်ား၊ အသုံးျပဳေသာ ပစၥည္းပစၥယမ်ားကို အသုံးျပဳရမွန္းမသိပဲ မိမိတုိ႔အတြက္ ကာကြယ္မွဳမပါပဲ
ဆက္ဆံမိေသာအခါ ကမာၻေပၚတြင္နာမည္ၾကီးေနေသာ အိပ္စ္အိုင္ဗြီ၊ ေအအိုင္ဒီအက္ေရာဂါမ်ား အမွတ္မထင္ကူးစက္ မွဳမ်ားရွိလာသည္။
ေနာက္တစ္ခ်က္ အက္မင္မ်ားကိုလည္း ၾကိဳတင္ေတာင္းပန္ခ်င္ပါသည္။ ဤ စာသားကို ေရးျခင္းျဖင့္ အျမင္ရုိင္းမွဳမ်ားရွိခဲ့လ်င္ ေတာင္ေပၚသူအေပၚ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အဖြဲ႔၀င္အျဖစ္မွ removed ႏုိင္ပါသည္။ ဤစာသားမ်ားသည္ လ၀န္းျဖဴမွ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အနည္းဆုံး ပညာေပးမွဳတစ္ခုအျဖစ္ မသိေသးေသာ သူမ်ားကို အသိေပးေစလုိပါသည္။လ၀န္းျဖဴထဲမွ သူငယ္ခ်င္းမ်ားသည္အမ်ားစုမွာ လူငယ္မ်ားသာျဖစ္သည္ဟု ယုံၾကည္ပါသည္။
လူငယ္မ်ားျဖစ္သည့္အေလ်ာက္ စူးစမ္းခ်င္စိတ္၊ သိလုိစိတ္၊ သိသင့္သည္ဟုလည္း ထင္မွတ္ေသာေၾကာင့္ ဤသို႔ေရးသားရျခင္းျဖစ္ပါသည္။
Female Condom - အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံ
အသုံးျပဳပုံ-
၁။ ပုံတြင္ျပထားသည့္အတိုင္း အျပင္ကြင္းႏွင့္ အတြင္းကြင္းရွိပါသည္။
အတြင္းကြင္းကို (8) ပုံစံျဖစ္ေအာင္လုပ္ပီး အမ်ိဳးသမီးအဂါၤအတြင္းသုိ႔ထည့္လုိက္သည့္အခါ ထုိကြန္ဒုံသည္ အမ်ိဳးသမီး သားအိမ္ေခါင္းကို ပိတ္ထားပါသည္။
ကြန္ဒုံအသုံးျပဳျခင္းအားျဖင့္ (အမ်ိဳးသမီးသုံးကြန္ဒုံ၊ အမ်ိဳးသားသုံးကြန္ဒုံ) မိသားစုစီမံကိန္းတြင္ အသုံးျပဳႏုိင္သလုိ ေရာဂါကူးစက္မွဳကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။ ေဆးကပ္သုံးစြဲျခင္းျဖင့္ ကုိယ္၀န္မေဆာင္ႏုိင္ေအာင္သာ ကာကြယ္ႏိုင္ပီး လိင္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္ေသာေရာဂါကို လုံး၀ မကာကြယ္ႏုိင္ေပ။
အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံ၏ အားသာခ်က္
၁။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံကို အခ်ိန္ ၈ နာရီၾကာ အမ်ိဳးသမီးအဂါၤအတြင္းသို႔ ၾကိဳတင္ထည့္သြင္းထားနုိင္သည္။
၂။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ ပလက္စတစ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားေသာေၾကာင့္
အပူဓါတ္ကိုထုပ္လုပ္ေပးသည္။ အပူဓါတ္ထုပ္လုပ္ေပးေသာေၾကာင့္ သဘာ၀က်ပီး
စိတ္ခံစားမွဳကိုပိုရေစသည္။
၃။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ တင္းၾကပ္မွဳမရွိေပ။
၄။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ အမ်ိဳးသားကြန္ဒုံထက္ပိုပီး ခိုင္မာသည္။
၅။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံကို မည္သည့္ဆီမ်ိဳးႏွင့္မဆို တြဲသုံးႏုိင္ပါသည္။
အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံ၏ အားနည္းခ်က္
၁။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ ပထမတစ္ၾကိမ္တြင္ ထည့္သြင္းရန္ခက္ခဲသည္။
၂။အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ လိင္ဆက္ဆံ၇ာတြင္ အသံျမည္ႏိုင္ပါသည္။
၃။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ လိင္ဆက္ဆံရာတြင္ ေကာင္းေကာင္းမထည့္ပါက လြဲေခ်ာ္မွဳရွိႏိုင္သည္။
၄။ အမ်ိဳးသမီးကြန္ဒုံသည္ အမ်ိဳးသားကြန္ဒုံႏွင့္ႏွိဳင္းယဥ္ပါက ေစ်းပိုၾကီးသည္။
မွတ္ခ်က္။ ။ ကြန္ဒုံမ်ားအသုံးျပဳပီးပါက စကၠဴ(သို႔) ပလပ္စတစ္ ထဲသို႔ထည့္ပီး အမွိဳက္ပုံးထဲသို႔လြင့္ပစ္ပါ။
ေငြစကၠဴအေဟာင္းအႏြမ္းမွ ေရာဂါၿဖစ္ပြားႏိုင္...
ေငြစကၠဴအေဟာင္းအႏြမ္းမ်ားတြင္လူကုိေသေစနုိင္ေလာက္ေသာေရာဂါမ်ားၿဖစ္သည္.တီဘီေရာဂါကဲ.သုိ.ေရာဂါပုိးမႊားမ်ားပါ၀င္သည္ကုိေတြ.ရွိရေႀကာင္း
အိႏၵိယနုိင္ငံတကၠသုိလ္တစ္ခုမွစူးစမ္းရွာေဖြေလ.လာသူသုေတသီပညာရွင္မ်ားကေတြ.ရွိခဲ့ေႀကာင္း သိရွိရ သည္.သတင္းေလးတစ္ခုၿပန္တင္ၿပခ်င္ပါတယ္....
သူတုိ.ရဲ.ရွာေဖြေလ.လာေတြ.ရွိခ်က္အရေဟာင္းႏြမ္းေနတဲ.ေငြစကၠဴမ်ားဟာ ကုိင္တြယ္သံုးစြဲေနတဲ.လူေတြကုိကူးစက္နုိင္တဲ.ေရာဂါပုိးမႊားမ်ားၿဖစ္တည္ပြားမ်ားဖုိ.အတြက္အေၿခအေနေကာင္းတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။အဲဒီပုိးမႊားေတြေႀကာင္.
ၿဖစ္နုိင္တဲ.ေရာဂါ ေတြကေတာ.တီဘီေရာဂါ၊အစာေၿခလမ္းေႀကာင္းနာ၊နမုိးနီးယားလုိ.ေခၚတဲ.အဆုတ္အေအးမိေရာဂါ၊အစာအိမ္ေယာင္ေရာဂါစတဲ.
လူကုိေသေစနုိင္ေလာက္တဲ.ေရာဂါမ်ားၿဖစ္ပါတယ္။
ေငြစကၠဴေတြဆုတ္ၿပဲတာ၊ဒါမွမဟုတ္ေဟာင္းႏြမ္းလံုးေႀကေနတာေတြဟာေငြစကၠဴမွာပါတဲ.ဆယ္လူလြဳိက္လုိ.ေခၚတဲ.ဓါတ္တစ္မ်ဴိးကုိေဖၚၿပၿပီး
ဘက္တီးရီးယားေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိလက္ခံသယ္ေဆာင္ေစနုိင္တယ္လုိ.သုေတသီပညာရွင္ကဆုိပါတယ္...
အေၿခအေနကေတာ.အေတာ္.ကုိဆုိးရြားပါတယ္၊အထူးသၿဖင္.လူေတြအမ်ားဆံုးသံုးေနႀကတဲ.တန္ဖုိးနည္းေငြစကၠဴေတြမွာ ပုိပုိးေရာဂါပုိးေတြေတြ.ရပါတယ္လုိ. လည္းအဲဒီပညာရွင္ကဆက္ေၿပာပါတယ္။ေငြစကၠဴအေႀကြေတြရွားပါးလာလုိ.အဲဒီေငြ စကၠဴေတြပုိမုိဆုတ္ၿပဲေဟာင္းႏြမ္းလာရတာၿဖစ္ၿပီးအနားေတြဖြာလာတာတုိ.ဆုတ္ၿပဲလုိ.တိပ္နဲ.ကပ္ထားတာတုိ.ကလည္း ေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိပြားမ်ားေစဖုိ.
ပုိၿဖစ္ေစတယ္လုိ.ဆုိပါတယ္။
အထူးသၿဖင္.ကုန္စိမ္းေစ်းနဲ.သားငါးေစ်းေတြမွာေတြ.ရတဲ.ေငြစကၠဴေတြမွာအထက္ပါေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိပုိၿပီးေတြ.ရတယ္လုိ.ဆုိပါတယ္။လူအမ်ားၿပဳလုပ္ေနက်ၿဖစ္တဲ.
လက္ကုိတံေတြးဆြတ္ၿပီးေငြစကၠဴေတြကုိေရတြက္တာကလည္းေရာဂါပုိးေတြ ကူးေစဖုိ.အေႀကာင္းတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။အဲဒီကမွတစ္ဆင္.ေရတြက္တဲ.သူေတြကုိလည္းကူးစက္နုိင္တာၿဖစ္ပါတယ္။
ဓါတ္ခြဲခန္းမွာစမ္းသတ္ခဲ.တဲ.ေငြစကၠအေဟာင္းအႏြမ္းအဆုတ္အၿပဲ အရြက္၇၀ ရဲ. ၈၀ ရာခုိင္ႏွဳံးေက်ာ္မွာတီဘီေရာဂါၿဖစ္ေစတဲ.ပုိးမႊားေတြေတြ.ရၿပီး ၆၅ ရာခုိင္ႏွဳံးကေတာ.အဆုတ္အေအးမိေရာဂါ၊လည္ေခ်ာင္းေယာင္ေရာဂါနဲ.အစာအိမ္ေရာဂါတုိ.ၿဖစ္ပြားေစတဲ.ပုိးမႊားေတြ ေတြ.ရပါတယ္တဲ. ...
တန္ဖုိးနည္းေငြစကၠဴရြက္ေတြမွာပုိးမႊားေတြပါတယ္ဆုိလုိ.တန္ဖုိးႀကီးတဲ.ေငြစကၠဴေတြမွာေတာ.မပါနုိင္ဘူးလုိ.မဆုိလုိပါဘူးလုိ.လည္းညာရွင္ေတြကဆုိပါတယ္။
သူတုိ.ကေငြစကၠဴအေဟာင္းအႏြမ္းေတြကုိအခ်ိန္ႀကာၿမင္.စြာမကုိင္တြယ္ထားသင္.ပါဘူး၊ၿပီးေတာ. လက္မွာၿပည္တည္ေနတဲ.အနာ၊ဒဏ္ရာရွိတဲ.သူေတြအေနနဲ.လည္းေငြစကၠဴေတြကုိမကုိင္တြယ္သင္.ပါဘူးလုိ.အႀကံၿပဳခဲ.ႀကပါတယ္။ အဲ့တာေၾကာင့္ ေငြစကၠဴကိုင္ၿပီး လက္ကိုေသခ်ာေဆးေၾကာပါလို. အၾကံၿပဴလိုက္ပါရေစ.............
ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ``ထူးတဲ့အာလူး``
>
> ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား
> စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ ၾသခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ
ဘုန္းေတာ္ႀကီး
> အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ ကေတာ့
> ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။
>
> ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့
> လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြဆီက ေက်းဇူး တင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ
> အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။
> ဆရာေတာ္က `` ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ကို
> မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟာ သိသိသာသာသက္သာသြားၿပီး
> ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္`` ။
>
> အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး
ထုေထာင္းပါမယ္
> ။
> ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္
> ဖန္ခြက္တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္
> အသည္းေရာဂါ ၊ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ႏွလံုးေရာဂါ
> ၊ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ၊က်ီးေပါင္း နာေရာဂါေတြ
> ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာ
> မ်ားရရွိထား တယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။
>
> သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......
> မစၥတာတီဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး
> ကင္ဆာ က်ိတ္ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကု သၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္ ။ သို႕ေသာ္လဲ
> ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။
> သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႕ ကုသလို႕မရႏိုင္
> ေတာ့ဘူး လို႕ ဆိုပါတယ္ ။
> အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကားသိရတဲ့အတြက္
အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး
> ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။
> အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္
> ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က် သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္
က်န္းမာေရးနဲ႕
> ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္း ျပန္ၿပီး
လုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ
> ။
> သုေတသီ တိုမီဇသက သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း
> နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared)
ဆိုတဲ့
> စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာ ေရာဂါခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာ
င္ လူနာရဲ႕
> အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္ ။
> သူဟာ ကင္ဆာေဆးအဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့
> သတင္းမၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့
> ကုထံုးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။
> အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႕ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္
> ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္
> ေဘးထြက္ ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား
> အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က
> အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့ အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို
> မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္း ေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။``
> လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။
>
> အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး
> ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
> ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။
``
> ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႕ နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ
> တစ္စတစ္စ ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။ ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။
> အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။
> အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ
> ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ ။
> သူ႕အဆုိေတြက ``အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕
> ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။
> အာလူးမွာ အဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕
> ထံုးဓါတ္တို႕ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ပါတယ္ ။
> ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို
> ..အစာအိမ္အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပး ရေၾကာင္း
ေဖာ္ျပထားပါတယ္
> ။
> ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုင္ျခင္းႏွင့္ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္
> ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာ ဂါမိ ကေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို
> ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကိုရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။
> အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ
> အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္းေတြ႕ရပါတယ္ ။
> သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က
> ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာက်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ
> ( International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္ ။
>
> ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႕ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ပဲလြယ္ကူပါတယ္ ။
> အရြယ္တူ အာလူး (၃)လံုးကိုယူၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ ၊ အခြံမႏႊာရပါ ။
> အစို႕ေပါက္ေလးမ်ားရွိရင္ ဖယ္ရွားေပးပါ ။
> ၿပီးလွ်င္ အာလူးကို သခြားျခစ္ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ျခစ္ေပးပါ ။ ၿပီးက
> အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေသာ ပိတ္စိမ္း ပါးစျဖင့္ ထုပ္ၿပီး
> (အုန္းႏို႕ညွစ္သကဲ့သို႕)အရည္ညွစ္ယူပါ ၊အဲဒီအရည္ကိုခြက္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး
> အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္ နဲနဲေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ပါ ။ အဲဒီအာလူးအရည္ကို
> နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္းျဖင့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
>
> ျဖန္႕ေ၀သူ၏ အမွာစကား
> ယေန႕ကာလေခတ္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက်
> မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါသည္ ။
> ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆး ၊ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆး
> အေျမာက္အမ်ားေပၚထြက္လွ်က္ရွိပါသည္။
> ဗုဒၶဘာသာအလိုရ ခႏၶာရွိ၍ ေ၀ဒနာရွိျဖင္းျဖစ္ပါသည္ ။မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ ၊
အကုသိုလ္
> အစုစုတို႕သည္ သံသရာ ျပန္၍ တစ္ ဖန္ လည္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ထို႕ေၾကာင့္
> စိတ္ဓါတ္မက်ဘဲ ၊ အားမငယ္ဘဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံ႕ခိုင္စြာ
၊
> နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည့္ျဖစ္ပါသည္ ။
> မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ဳိးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ၊
> ဆရာသမားမ်ား (အနာႏွင့္ေဆးတည့္ေသာ္) ေတြ႕ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ (လံုး၀)အရွင္း
> ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏိုင္ပါသည္ ။
> သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္သည္
ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္
> အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္နည္းလမ္း သည္ အလြန္ရိုးရွင္းပါသည္ ။ လူသားတို႕ စားသံုးေသာ
သဘာ၀
> သဘာ၀ ဓါတ္စာျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ ဆိုး က်ဴိးမရွိပါ ။ ထို႕ေၾကာင့္
> ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား လက္ေတြ႕အသံုခ်ႏိုင္ရန္ အက်ဴိးငွာ ဤ ေဆးနည္းအား
တဆင့္ျပန္လည္
> ေ၀ငွေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။
>
> ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား
> စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ ၾသခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ
ဘုန္းေတာ္ႀကီး
> အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ ကေတာ့
> ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။
>
> ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့
> လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြဆီက ေက်းဇူး တင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ
> အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။
> ဆရာေတာ္က `` ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ကို
> မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟာ သိသိသာသာသက္သာသြားၿပီး
> ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္`` ။
>
> အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး
ထုေထာင္းပါမယ္
> ။
> ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္
> ဖန္ခြက္တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္
> အသည္းေရာဂါ ၊ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ႏွလံုးေရာဂါ
> ၊ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ၊က်ီးေပါင္း နာေရာဂါေတြ
> ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာ
> မ်ားရရွိထား တယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။
>
> သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......
> မစၥတာတီဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး
> ကင္ဆာ က်ိတ္ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကု သၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္ ။ သို႕ေသာ္လဲ
> ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။
> သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႕ ကုသလို႕မရႏိုင္
> ေတာ့ဘူး လို႕ ဆိုပါတယ္ ။
> အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကားသိရတဲ့အတြက္
အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး
> ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။
> အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္
> ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က် သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္
က်န္းမာေရးနဲ႕
> ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္း ျပန္ၿပီး
လုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ
> ။
> သုေတသီ တိုမီဇသက သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း
> နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared)
ဆိုတဲ့
> စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာ ေရာဂါခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာ
င္ လူနာရဲ႕
> အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္ ။
> သူဟာ ကင္ဆာေဆးအဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့
> သတင္းမၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့
> ကုထံုးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။
> အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႕ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္
> ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္
> ေဘးထြက္ ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား
> အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က
> အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့ အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို
> မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္း ေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။``
> လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။
>
> အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး
> ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
> ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။
``
> ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႕ နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ
> တစ္စတစ္စ ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။ ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။
> အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။
> အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ
> ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ ။
> သူ႕အဆုိေတြက ``အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕
> ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။
> အာလူးမွာ အဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕
> ထံုးဓါတ္တို႕ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ပါတယ္ ။
> ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို
> ..အစာအိမ္အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပး ရေၾကာင္း
ေဖာ္ျပထားပါတယ္
> ။
> ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုင္ျခင္းႏွင့္ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္
> ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာ ဂါမိ ကေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို
> ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကိုရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။
> အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ
> အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္းေတြ႕ရပါတယ္ ။
> သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က
> ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာက်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ
> ( International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္ ။
>
> ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႕ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ပဲလြယ္ကူပါတယ္ ။
> အရြယ္တူ အာလူး (၃)လံုးကိုယူၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ ၊ အခြံမႏႊာရပါ ။
> အစို႕ေပါက္ေလးမ်ားရွိရင္ ဖယ္ရွားေပးပါ ။
> ၿပီးလွ်င္ အာလူးကို သခြားျခစ္ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ျခစ္ေပးပါ ။ ၿပီးက
> အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေသာ ပိတ္စိမ္း ပါးစျဖင့္ ထုပ္ၿပီး
> (အုန္းႏို႕ညွစ္သကဲ့သို႕)အရည္ညွစ္ယူပါ ၊အဲဒီအရည္ကိုခြက္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး
> အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္ နဲနဲေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ပါ ။ အဲဒီအာလူးအရည္ကို
> နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္းျဖင့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။
>
> ျဖန္႕ေ၀သူ၏ အမွာစကား
> ယေန႕ကာလေခတ္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက်
> မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါသည္ ။
> ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆး ၊ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆး
> အေျမာက္အမ်ားေပၚထြက္လွ်က္ရွိပါသည္။
> ဗုဒၶဘာသာအလိုရ ခႏၶာရွိ၍ ေ၀ဒနာရွိျဖင္းျဖစ္ပါသည္ ။မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ ၊
အကုသိုလ္
> အစုစုတို႕သည္ သံသရာ ျပန္၍ တစ္ ဖန္ လည္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ထို႕ေၾကာင့္
> စိတ္ဓါတ္မက်ဘဲ ၊ အားမငယ္ဘဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံ႕ခိုင္စြာ
၊
> နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည့္ျဖစ္ပါသည္ ။
> မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ဳိးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ၊
> ဆရာသမားမ်ား (အနာႏွင့္ေဆးတည့္ေသာ္) ေတြ႕ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ (လံုး၀)အရွင္း
> ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏိုင္ပါသည္ ။
> သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္သည္
ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္
> အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္နည္းလမ္း သည္ အလြန္ရိုးရွင္းပါသည္ ။ လူသားတို႕ စားသံုးေသာ
သဘာ၀
> သဘာ၀ ဓါတ္စာျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ ဆိုး က်ဴိးမရွိပါ ။ ထို႕ေၾကာင့္
> ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား လက္ေတြ႕အသံုခ်ႏိုင္ရန္ အက်ဴိးငွာ ဤ ေဆးနည္းအား
တဆင့္ျပန္လည္
> ေ၀ငွေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။